ile za 1

[...] natomiast jest do pobicia i nie trzeba byc do tego w czolowce 1 ligi. Ta walka nie jest stara, bo byla niecale pol roku temu. Za to inna ciekawa rzecz, to dla mnie to ile chlopak walczy... praktycznie co niecale 2 miesiace w ciagu ostatniego roku. To raczej nie daje mu czasu na odpoczecie miedzy cyklami przygotowan, czy nawet starannym [...]

[...] - 20 powtorzen ze sztanga. 1. wyciskanie 50% naszego maxymalnego ciezaru 12 razy 2 w. 75% max 8-10 razy 2 wyciskanie naszego maxa 3. wyciskanie 50% maxa tyle razy ile mozemy I tak za kazdym ciwczeniem jakie robimy. Mniej więcej coś takiego. Dobre? Kurde zresztą trochę głupio się czuję bo Michail tak chcesz mi pomóc elegancko, a ja [...]

Sobota-25.08-DT Plecy, klatka 1. Podciąganie do karku 3x10 2. Sciąganie drążka do klatki 44x15, 82x12, 87x12, 92x12, 44x25 3. Ściąganie podchwytem do klatki nie pamietam ile kg 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego 79x20, 98x20, 105,5x20, 113x20, 79x30 5. Wisoło sztangielką 10x32, 10x37,5 10x42,5 6. Wiosło pół sztangą jednorącz 10x37,5, 10x40, [...]

[...] Plecy, klatka 1. Podciąganie do karku 3x10 2. Sciąganie drążka do klatki 44x15, 84,5x12, 89,5x12, 94,5x12, 44x25 3. Ściąganie podchwytem do klatki nie pamietam ile kg 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego 79x20, 99,5x20, 106x20, 113x20, 79x30 5. Wisoło sztangielką 10x32, 10x37,5 10x42,5 Wczoraj miał być trening nóg ale dosyć mocno i [...]

jesli dla was chlopaki paczka kaszy i filet kurczaka jedno gotowane a drugie smazone to pelnowartosciowy posilek to nie ma o czym mowic. poza tym jem normalnie sniadanie obiad i kolacje a jesli chodzi o to ile czasu zajmuje przygotowanie tego to mi nikt nie powie ze malo. mieszkam sam juz troche czasu i wiem ze nie da rady zrobic czegos do [...]

nindża, na pierwszy rzut oka widać że pierwszy posiłek jest do dupy. Ile godzin po treningu jesz normalny posiłek? Po treningu warzywa sobie daruj. Dlaczego przed snem znowu pijesz to świństwo? Zjedz lepiej kostkę twarogu. Ogólnie powinno być tak: 4-5g Białka/kg 6-7g Węgli/kg (sprawa indywidualna, patrz czy bebzon rośnie). 1-1.5g Tłuszczy/kg No [...]

[...] walki kture naprawde sa smieszne i nadaja sie tylko an zawody ale zalozmy postaw sobie chlopaka za pzreciwnika ktopry trenuje dajmy na to Muay Thai a kogos bez sparingow ile walka moze trwac??? 1 serie ciosow ?> dwie? czy moze z 2 strzaly? sparingi nawet cie wzmacniaja utwardzaja ci cialo jestes odporniejszy na ciosy sparing to jest [...]

to ty na siłe jedziesz jak chcesz jakas mase z tego to min 6 powt. czyli jednym słowem 60 serii dziennie to o ile masz starz jakieś +5 lat efektynego treningu to możesz sobie robić takie eksperymenty ale jak nie to szpital cie wita a w najlepszym razie po dość krótkim czasie z tym treningiem będziesz tak skrajnie wyczeprany że odechce ci sie [...]

[...] Duzo cwiczyc nie tylko brzuch ale wszystkie partie ciala. Kremy ujedrniajace do tego. A co do masazu tez dobry pomysl , zorientuj sie w swoim miescie gdzie i za ile sa takie masaze. Niestety do tego wszystkiego potrzeba duuuzo cierpliwosci i tez troszke kasy. A jak chcesz szybkich efektow i Cie stac to operacyjnie. [...]

posilek 1 7:30 musli 100g CO TO ZA MUESLI? mleko 500ml 2kapsy oleju z nasion wiesiolka, 5ml tranu po 15 minutach (przed wyjsciem do szkoly gainer) ILE G? posilek 2 11:30 chleb razowy 6 kromek szynka/makrela/ser bialy chudy MAKRELA TUNCZYK SER WEDLINA JEST DO KITU DOLEJ OLIWY DO CHLEBKA I WARZYWKO DAJ posilek 3 (zaraz po szkole) 16:00 ZA [...]

[...] bambus, grzyby mun i inne takie) Oliwa z oliwek 5 g Jabłko 150 g --------------- B-40, T-8, W-97 (w obliczeniach nie wziąłem pod uwagę mieszanki warzywnej, bo nie wiem ile ma składników, można ewentualnie wyrzucić jabłko, jeśli mieszanka ma circa to samo) Trening ok.16.30 lub 17 przez godzinę Posiłek po treningu 18.00-19.00 Chleb żytni [...]

farmazony ******licie za przeproszeniem ! ja mam 165 i nic se z tego nie robie, przy wadze 65 kg na klate wyciskam ... zobaczcie w profilu ile! to nie żarty. jak taki np. 190 cm kolo przy wadze 65 kg on by podniosl moze 50kg max. zreszta spojrzcie na franco columbu - 167cm - a budowa za***ista. nie przejmujcie sie bo wtedy bankowo nie urosniecie [...]

ja tam za dużo nie mam pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" old stat. 41 s g w

heh słuchajcie nie wiem ile zjadam kalorii nie licze jem bardzo dużo śniadanie - jakieś 3 duże bułki + 2 jogurty do picia po 0.5 litra za jakieś 2 godzinki znowu ze 3 bułeczki i ze 3 bananki to jest moje śnidanie nie liczę tego co tm jeszcze troche później zjadam obiad-dużo ziemniczków + filet z kurczaka albo białe mięso lub łydka no i jakaś tam [...]

Mam 16 lat, mam ok 180cm wzrostu, ważę... Ok 85-90kg Nie jestem jakiś tam tłusty czy gruby. Ale wk****a mnie to, że się szybko męczę, szybko pocę i jak siedzę to mam te takie... yyy... fałdy? Chui wie jak to się tam mówi. Od 14r zycia, starałem się coś zmienić. Trochę coś poćwiczyłem... - nic. Zacząłem jeść thermo speed. - no... trochę coś się [...]

[...] trener mnie bardzo chwalił za waleczność i postawę. Od tej pory wgryzłem się do składu co zmotywowało mnie do większej pracy. W 3 meczu trafiłem swoją 1 bramkę ;) Pracowałem ile mogłem. Aktualnie gram w B-Klasie w seniorach na lewej obronie mam świetnego trenera i rozwijamy się razem drużyną. Mamy najmłodszy zespół w lidze coś ok 21 lat średnią. [...]

[...] organizmu? skutki? i sorka za slowo co z kupą? mysle ze taki blonnik wskazany tym bardziej odkwaszają tylko warzywa i owoce. Poszukaj w internecie indeks PRAL czyli ile odkwaszają. Spożywanie warzyw jest niezbędne na dietach LOW CARB choćby z tego powodu. Kupa ? bez warzyw mogą być problemy. ale kawa co? na czczo? a czemu mleka nie [...]

wiedziałem ze jak napisze:) to zaraz się ktoś znajdzie co mi wypomni:D. Napisałem do negacji. ile mnie interesuje to 1 kwestia a za ile sprzedam to 2 kwestiaa wiec sobie daruj.Pozdro

jest idealnie, widac ze sie nie op*****lałeś na silowni!! oczywiscie sog sie nalezy!! a i dziarka ładna btw: ile dałeś za niął bo bym se cos podobnego zrobił

qazi ile wapna dziennie ? i ile o-3 polecasz... 10ml mojego tranu zawiera niecale 1g o-3 , i jeszcze 1 pyt. jest to tran LYSI , zawiera wit a i d w dosc duzych dawkach ( a 29% zapotrzebowania i d 92% zapotrzebowania ), chce brac okolo 7ml dziennie bo niemam za dużo kasy a musi starczyc na caly miesiac ... , czy dodatkowo maxivit ktory rowniez [...]